体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2005-05
継続できれば必ず結果が付いて来る！ 2009-01-13
30代からの慢性的な運動不足により、知らない間に基礎代謝が低下し続けて、そんなに食べても無いのに体重は増え、現在は身長168ｃｍ、体重62kg、体脂肪20%で特にウエスト回りは危機状態。(あえて数字を残して目標に)
本格的なリスク回避策の策定が必要だと考え12月から『体脂肪が落ちるトレーニング-1日10分で自在に肉体改造』に沿って簡単なトレーニングを開始した。
２?３日に１回10分程度の運動で乳酸の分泌を促し、筋力を増強することにより基礎代謝を増やして脂肪を燃焼し、体脂肪率の低下を図る。初めは10分の運動で効果はあるのかと疑問に思いながらも、実際に初期プログラムのスロー運動のメニューをやったら翌日は筋肉痛でパンパンになった。その後も、2つのメニューを交互に週に3・4回行って１カ月になる。
まだまだ決定的な改善には至っていないが今後も継続すればきっと良い方向へ向かいそうな予感が身体の彼方此方で感じられる。より体質改善を目指して現在使用中の３ｋｇ鉄アレイからステップアップのために可変10kgダンベルを購入した。
以前から、このようなテーマには興味があったんですけど、実際にはなかなか・・・と思ってました。
そんな中で偶然体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 を見つけてラッキーでした。
以前、別の種類の本を読んだことがあったのですが、そのときは内容が難しかったので諦めてしまいました。
この本は、初心者の方はもとより、すでに知識があるという方でも、新たな発見があると思います。
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 だけでも一通り学べると思います。
もっと他にも！という知識欲のある方はアマゾンで詳しく探してみてください。
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