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食のバランス型紙によるしあわせダイエット

やるならきちんと。 2009-02-09

この本は、理論を解説した冊子と、レシピカードと、毎日の献立チェックができるダイエット帖の３つがセットになったものです。理論は１点８０キロカロリーの食品を組み合わせて点数計算をし、一食４００キロカロリーになるようにするもの。レシピカードは一食ごとの献立と、野菜をたくさん食べるための作りおきレシピなど。とてもよく出来たセットです。

実践については、本にも書いてありますが、一食４００キロカロリーはあくまで目安なので、年齢や性別によって分量を変える必要があります。そのためにも、８０ｋｃａｌ単位のカロリーブックはあった方がよさそうです。

それから、何よりやってみて重要だと思ったのは、「忠実に実行すること」。

私はミネラル豆乳ダイエットをしていたので朝食は２００ｋｃａｌ、昼をこの通り４００ｋｃａｌ分食べて、夜を６００ｋｃａｌにしようと目論んだのですが、夕方には全然エネルギーが足りなくてへこたれました。しかも、ダイエット帖の「過剰・適量・不足」の評価欄が気になって、「あっ、あれが足りなかった」とイライラむかむか…。下手な応用は危険ですね。

朝４００、昼４００、夜４００、きちんと理論通りに守れる人、献立つくりに慣れた方、ある程度ルーズな方にオススメです。　あと、できれば自炊と併用するのがいいように思います。

セットは少し高いような気がしますが、元々大学の授業を本にしたものだから、これくらいするのが当然、かな…？

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