セルライトはエンダモロジーで退治だ！

脂肪分・糖分などを減らして脂肪細胞を作らない食事をする事が、セルライトを作りにくい身体にする要素となります。さらに、塩分は身体に水分を溜める作用があるので、塩分にも気をつけます。水分がたまると冷え性になり、代謝が落ちて、体液の流れが悪くなります。そしてそのことがセルライトを誘発します。それから、大体1日1.5?20.リットルくらい、水分をたくさん飲みましょう。老廃物を上手く体外に排出するために水分は必要です。老廃物は尿以外に、便によっても排出されます。便秘になると代謝が落ちて、またまたセルライトが出来やすくなります。便秘を防ぐためには食物繊維をとりましょう。また、代謝機能を高めるための食材を摂る事も有効です。唐辛子やしょうがなど、カプサイシン成分など身体を温める働きのある食品の摂取も有効です。ビタミンBの働きは、基礎代謝を促進するうえで大きいです。ビタミンBにはいろいろな種類がありますが、特にB１２の量がビタミンB群の働きを左右します。ビタミンB群は、納豆、玄米、レバー、大豆、豚肉などに含まれています。